员工工作压力管理ppt课件.ppt

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员工工作压力管理 第一部分：了解压力（七）压力与每个人的关系（六）关于压力的几种错误假设（五）压力的特性（四）压力的机体反应过程（三）压力的心理模型（二）压力存在的意义（一）压力是什么?了解压力目录 目录第二部分：构建压力管理系统（六）压力管理的实现途径（五）建立压力管理的资源（四）明确压力管理的目标（三）分析个体的压力反应机制（二）评估压力水平（一）了解压力源构建压力管理系统 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受要点回顾：压力是什么?2．压力是对未知事件悲观解释的结果3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）4．压力是面临威胁时的本能反应 二、压力存在的意义 要点回顾：压力存在的意义1．压力给生活带来乐趣2．环境压力与人类发展的密切关系 三、压力的心理模型 要点回顾：压力的心理模型1.压力是个人对环境事件意义的评价结果2．压力与个体差异3．压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 四、压力的机体反应过程 1．老虎来啦！——“斗争－逃避”反应要点回顾：压力的机体反应过程2．老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反应 五、压力的特性 要点回顾：压力的特性1.积极压力与消极压力2．压力的累积效应4．压力与控制力3．压力与工作绩效 关于压力的8种错误假设 七、压力与每个人的关系 1．压力与身体健康2．压力与心理状态要点回顾：压力与每个人的关系4．压力与家庭关系3．压力与社会适应 第二部分：构建压力管理系统 第二部分：构建压力管理系统（六）压力管理的实现途径（五）建立压力管理的资源（四）明确压力管理的目标（三）分析个体的压力反应机制（二）评估压力水平（一）了解压力源构建压力管理系统 （一）了解自己的压力水平要点回顾：评估压力水平（二）熟悉压力预警信号（三）建立健康新概念（四）构建科学的压力预警系统你需要压力管理么？ 三、分析个体的压力反应机制你如何应对压力情景？ 自我评估：你属于哪种个性类型？（三）认知与压力 （四）压力与社会支持 （一）压力应对方式（二）个性与压力反应你如何应对压力情景？要点回顾：分析个体的压力反应机制 1.维持适当的压力水平四、明确压力管理的目标3.创造最佳工作绩效5.建设高质量健康生活2.减少压力的消极影响4.提高对各种压力环境的适应和调节能力 五、建设压力管理的资源 1.积极心态要点回顾：建设压力管理的资源3.情绪管理能力2.理性思维6.社会支持系统4.解决问题的能力5.双赢思维——建立良好的人际关系7.自我调整能力 压力管理的实现途径 压力管理的实现途径调整心态学习知识提高掌握技能成为积极主动的人有效压力管理的必备基础善于利用外部资源（点击进入）（点击进入） 要点提示（1）压力管理是一个全方位改变的巨大工程，涉及认知、情感、行为和环境，只学习书本知识是远远不够的，要有实际行动；（2）改变是一个长期的过程，需要坚持、信心，不能指望马上见效；（3）改变必然伴随痛苦，要有心理准备；（4）从个人改变到环境改变，需要一个氛围（组织的支持）。 谢谢大家！