- 2022-05-17 发布 |
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文档介绍
情绪压力管理上传课件.ppt
情绪与压力管理 Icebreaking破冰 一直盯着图片看，你会看到怎样的现象？看图测试你的心理压力？ 一、认识压力负性压力正性压力中性压力负性压力 “压力”是人面对紧张状态时的一种自然反映，它会导致个体出现焦虑、不安等心理、身体变化等。 二、压力的来源 想一想：写下来压力来自于哪里？ 三、压力的影响生理影响心理影响情绪影响行为影响 四、情绪与压力管理 （一）自我情绪与压力管理的方法： （二）他人情绪与压力管理的方法：听他倾诉避免争执不要激化情绪转移话题正确疏导帮助解决问题 【案例分析】小组讨论 一个富商在他双胞胎儿子生日那天在其中一个孩子的房间里堆了很多玩具，而另一个孩子的房间里则是很多马粪，结果第一个孩子看到很多的玩具却还是愁眉不展，说：“这里没有一个是我要的”。而另一个却非常高兴，说：“看来爸爸要送我的小马就在附近。”如何获得乐观的心态：——用你的行动去影响你的心态——不要经常说消极词语——心怀感激——学会自我激励与您分享--你要送我的小马就在附近 涂鸦自我减压---食物黑巧克力鲑鱼 自我减压---睡眠充足的睡眠，可以减少多巴胺的消耗运行。 自我减压---运动只有多运动，可以增加多巴胺的分泌运行。 1.转移减压法2.自我暗示减压法3.渲泄减压法4.运动减压法5.音乐疗法6.冥想减压法7.自我催眠法8.……..自我减压的工具 冥想法让你轻松释放压力涂鸦大脑体操 涂鸦精神按摩坚持每天10分钟 涂鸦谢谢！查看更多