教师压力管理与心理调适ppt课件.ppt

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教师压力管理与心理调适1 一、什么是心理压力心理压力是个体预感到可能发生的不安或对威胁有所察觉时产生的内心不平衡状态。你心理压力有多大？心理压力来自哪里？2 常见心理压力1、社会要求加大2、职务职称晋升压力3、学历与知识更新压力4、经济压力5、心理冲突3 二、如何心理调适（一）认清影响心理压力的主要因素，正确对待名利得失，采取正确社会比较。欲望是心理运动的资源，一切情感、需要、动作和意志均为欲望所引发。（古希腊哲学家亚里士多德语）4 什么是幸福感?美国著名心理学家赛利格曼提出：幸福指数＝先天遗传素质+后天环境+主动控制的心理力量(H＝S+C+V)。5 科恩等心理学家认为幸福=P+(5XE)+(3XH)P代表个性，包括世界观、适应能力和应变能力。E代表生存，包括健康状况、财政状况和交友情况。H代表更高一层的需要，包括自尊心、期望、雄心和幽默感。6 （二）敬业爱岗，不怕压力，事业有成。伏尔泰说：工作可以赶跑三个魔鬼：无聊、堕落和贫穷。每人一生中绝大多数时间是在工作中渡过的，对工作的感受如何，是否感到快乐，决定着人生中相当部分时光的状态。7 理性主要指逻辑思维；有意识性、目的性、自觉性、稳定性。非理性指冲动、直觉、灵感、感应能力等，有盲目性、无意识性、易逝性。（三）改变非理性认知，形成正确思维8 单一因素与多因素比较行动前与行动后比较横向与纵向比较相对与绝对比较（四）正确认识自我，摆正心态。9 事业无须惊天动地，有成就就行；爱情无须死去活来，温馨就行；友谊无须两肋插刀，尽责就行；金钱无须取之不尽，够用就行；身体无须长命百岁，健康就行。10 .ThankYou!祝大家生活幸福！11 此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！