心理健康与压力管理课件.doc
心理健康与压力管理主要内容错觉记忆遗忘是怎么回事气质Temperament第二部分情绪和心态管理心理健康的标准常见心理问题您有没有下列状况啊认识心理疾病健康心理的培养爱之花两可图爱之花你能看到玫瑰花瓣中的两个爱人吗解析瑞士艺术家桑德罗·戴尔·普瑞特创作了这幅充满浪漫情调的有歧义的含义模棱两可的幻觉作品夕阳两可图的启示决定我们情绪的不是事件而是我们对事件的看法第三部分有效应对工作生活压力型性格与心脏病A型性格的特征二正确的应对方法游戏请将你的双手掌心相对合在一起手指并拢使你左右手的中指保持一同一高度然后手掌底部为轴左右手略微分开请你闭上眼睛在心里默念左手或右手手指长并在脑海中想像手指长的情形一两分钟后请你睁开眼睛将双手合拢你发现你的手指有什么变化吗回应廊我的手指分析正如你所看到的你在心里默念的的确变成了事实我们的手指为什么会真的变长呢这是因为我们对自己进行了心理暗示决定一生成就的6个信念我是个受欢迎的人我的朋友很多我很善解人意-----命运在自己手里-----我很有能力成功一定有方法皮格马利翁效应
皮格马利翁是古希腊神话中的塞浦路斯国王相传他性格非常孤僻喜欢一个人独居擅长雕刻他用象牙雕刻了一座他理想中的少女像天天与雕像依伴把全部热情和希望放在这座少女雕像上少女雕像被他的爱和痴情所感动从架子上走下来变成了真人皮格马利翁娶了少女为妻二生理调节自我放松训练三精神超越人际交往的黄金法则你希望别人怎么对待你你就怎么对待他白金法则别人希望你怎么对待他你就怎么对待他他也就怎么对待你1人生需要调节情绪2税务干部情绪的特点丰富性内隐性延续性开发潜能 调节情绪的目标调节和控制情绪要求克服不良情绪保持乐观开朗的心情情绪舞台境由心造快乐钥匙①②③两可图李商隐夕阳无限好只是近
黄昏朱自清但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏叶剑英老夫喜作黄昏颂满目青山夕照明你改变不了环境就改变自己的心境你改变了心境也就改变了环境转移注意力合理宣泄情绪主动控制情绪大笑或大哭剧烈运动倾诉唱歌合理宣泄法自我暗示音乐疗法心理换位学会升华主动控制情绪法我们永远将面对压力著名压力专家韩赛伊博士1工作负荷2生活改变3自我期望4心理因素社会压力患心脏病的原因有以下四方面1A型性格2体质因素3家庭遗传4生活习惯时间紧迫感做事快感到时间不够长期亢奋状态每天大部分时间处于紧张状态多面出击总想同时做一项以上的事1日常减压法1自我合理化2过有情趣的生活3服用维他命压力会迅速消耗体内的V-b4学会感恩5运动每天读两遍连续21天奇迹将会出现1深度呼吸训练2静坐与冥想3意象训练4肌肉放松训练催眠
测验价值观小结一人的心理结构二调节情绪的基本方法三应对生活工作压力第一部分人的心理第二部分情绪和心态管理第三部分压力管理第一部分人的心理心理过程心理个性特征认识过程情感过程意志过程能力气质性格人的心理定义人的心理指感觉知觉记忆思维情感意志和气质能力性格等心理现象的总和illusionillusion我们对客观事物产生的失真或扭曲的知觉反应叫做错觉错觉现象是个体都有可能发生的正常反应视觉听觉嗅觉等都会有错觉眼见并不一定为实 为什么组织内总有许多专门做表面工夫的能人记忆记忆是感知的客观世界在大脑中的反应人的记忆力要比自己想象的好得多重量不到15公斤的人脑是已知宇宙中最复杂的物体它比任何一种人间已经有的机器都要复杂得多也是我们成为万物之灵的关键所在一切知识的获得都是记忆记忆是一切智力活动基础培根左半球记忆负责记忆逻辑语言信息右半球记忆负责记忆形象艺术信息下面有一组词汇反复出现三次看你能记住几个测一测你的记忆力北京上海电视机天津沙漠天空洗衣机网络欣喜日记快乐灯泡测一测你的记忆力北京上海天津重庆电视机电冰箱录音机洗衣机欣喜愤怒悲哀快乐你能记住多少约翰米勒Miller《奇妙的数字7±2》提出正常成年人记忆广度的平均数是7±2这个数值相对稳定得到了国际上的公认遗忘是记忆内容的相互干扰所引起的遗忘也有积极意义可以忘掉大量不必要的内容减轻记忆负担特殊事件不随时间遗忘的记忆
气质指心理过程的强度心理过程的速度和稳定性心理过程的指向性具有先天稳定性和无好坏之分的特点四种气质类型1多血质活泼好动性格爽朗灵活机智轻率不沉着2胆汁质精力旺盛热情难持续坚强急躁易怒3粘液质稳重安静内刚外柔沉着冷漠性子稳4抑郁质敏感内向体验深刻察觉细节孤僻性子慢胆汁质的人应急性强的工作接待外联探险等多血质的人社交性多变的工作公关律师秘书销售采购后勤工会等粘液质的人原则性强的工作税收征管稽查人员医务图书管理员科研人员人事教育纪检监察等抑郁质的人平静细致的工作会计办税大厅服务人员统计打字员诗人音乐家等气质不决定一个人成就的高低但影响活动的效率要求迅速灵活的工作对于多血质和胆汁质的人较为合适要求持久细致的工作对粘液质和抑郁质的人较为合适理想的领导班子就要求合理搭配不同气质类型的人气质在工作中的应用心理健康的概念指在身体智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人心理发展成最佳的状态有效率的人与人善处的人耐挫力很强的人自信心很强的人快乐的人1与工作有关的心理问题2与人际关系有关的心理问题3与家庭教育有关的心理问题4其他经济问题个性等困惑1神经症2精神症恐惧精神分裂症强迫躁狂型精神症焦虑抑郁型精神症
忧郁1掌握一定的心理卫生知识2保持健康的情绪3正确处理压力4建立良好的人际关系一边是葱绿的草地另一边是黑暗的原始森林你是往草地上去还是向森林里走越过草地或森林你希望在你面前出现的是辽阔的大海浩荡的江河还是涓涓的小溪涉过大海江河或小溪在你眼前出现了一幢小茅屋当你进入小茅屋之前你是否会回头望一望大海江河或小溪当你进入小屋看见桌上有只花瓶你希望它是古典式的还是现代式的是大的还是小的或是比较适中的你希望小茅屋有没有窗户如有是大的还是小的是多还是少桌上有只杯子你不小心把它摔在地上你希望这杯子碎还是不碎是摔得粉碎还是摔碎一点点可以修补有趣的测试---测你的心境第一步去原始森林说明你的童年并不是在父母的疼爱下度过的同时也说明你喜欢冒险不愿意生活在平淡无奇的环境中第二步选择大海说明你的心胸十分宽广深沉选择江河表明你情绪比较容易波动起伏选择小溪则显示你的感情很温柔细腻第三步回头望说明你过去的生活很快乐使你常常怀旧若不回头表明你对过去不满而对未来充满了希望和憧憬第四步喜欢古典式的说明你比较保守现代式的则比较开放花瓶大小说明喜欢的程度第五步希望茅屋没有窗户则表明你生活中没有朋友是个性情较孤僻的人希望窗户小且少说明朋友少且知心的没有相反则生活中有知心朋友第六步希望杯子不碎说明你生活的道路较为平坦顺利希望摔掉一点可以补说明你生活受过挫折并希望很快平复希望摔得粉碎说明你生活曾遭受过重大的挫折测你的心境说明走出小屋你面前有一条小路一条大道你选择走哪一条
你走到沙漠口干舌燥此时路边有杯水你是看都不看就走还是喝光再走或只喝半杯把剩下的带走或喝一点然后将其放回原处天渐暗了你来到一处山谷突然有一白发人影站在你面前你是掉头就跑还是站着不动或是上前搭话翻过山谷一堵墙挡住了去路你是翻过去还是绕路而行过了这堵墙你就来到一个动物园里面有马狗免子猫虎蛇牛猴子羊猪和鹰等你喜欢哪一种动物走过动物园再往前走你期待着出现什么有趣的测试---测你的心境第七步选择大道说明你认为以后的生活和事业之路是平坦和顺利的同时也表明你的自信心很强对自己能力有充分的把握选择小路说明你对生活和事业作了失败坎坷艰苦奋斗不畏艰险的准备第八步不喝就走说明你做事情缺乏打算或顾虑太多喝光就走说明你做事只图眼前利益喝一半再带走说明你做事重计划懂策略喝一点放在原处显示你道德品质高尚乐于为他人着想第九步见到白发人影就跑说明你胆子较小站在一边不说话说明你遇事冷静敢上前搭话说明你的魄力很大第十步翻过去说明尽管有困难但你能够克服绕路走说明你害怕困难缺乏魄力第十一步马忠实狗义气兔子惹人爱猫缠绵虎凶悍蛇狡猾牛勤恳猴活跃羊温顺猪懒惰鹰有雄心壮志第十二步你自己想象吧测你的心境说明情绪气象站心灵解码寻找快乐方程式良好情绪是身心健康维生素情绪是传递内心活动信息的气象站喜怒惧哀人的基本情绪心跳决定谁能上天什么是我们生命中最珍贵的呢家庭健康朋友金钱名利生命之轮家庭事业友情财务精神知识良心健康
