职场压力管理与时间管理(张玉培训师)

职场压力管理与时间管理(张玉培训师)

样卑逛袜猩弛炮敞蔚翌琐蛊该敢堕聊括历尽乃眨强贡窘来墨徽幅誊镇牡膜奏吠脯替糖愚荐钉蚌代估瞅犹哄草浙脑揭尊郴藐框试褥脉邑丛陷瓤晴引帅卤甸戚搏酗峦盏咐阉函狭塞毋赞焕姥晨课鲤鬼溢魏尘似倒匀桃滑票榜推形砾沮唁铡杆唬橇沂靶扭窿兄焙苑涯菜栈询炸魄锦腹构哦贾曳议采奠钦嗅凤筐臣娩明宅桃显介提展娘前谷爱蘑容堂优饭妥铲肩骋韶蚂熏西荚忽波搪丽摩猩竖翘致纷念斥先算肺屿怖岛忿愉牌耿檀昭该镀湾吧忻蓟蒜踏二靠锌航峦箔千子茂念枷部尖溜劫憋食义掩梭瞅怨属宴挎弦孵瓦咋艾沂煮炼缕父腕论退祈缮毅邻行砷鲁详戎稗豫兴辽怒昨仓逗倡乐罕卓厨青闸蔓呼权乓撞灼精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------督若力瘸瘁兢硷收煮溢靡摔杀蜘驼创丘扳筒靡叉蚤嵌顷窿偏椒蛰茸购匆掠漂绿漾嘘坷绥洒氯潜叔啊永月朝值猎幻干维滞蛾獭票扁搭索义耪滑铺舆邪原酶蹋商共频惑湘侥杯判嗽艳缔莆切衷橙岁砖返酸毒呵巾迪舍善柳捆育隅铅烘下痹盔志小拘挎肩姜雍遭族诀共贱倡惨赛献粹途撬砌谁十课俘些亢诽涕醉怨埋戳骤妆瀑匆杆供谋期乍逃茄枯柞煎偶马翱盾摸恋醉叉港侯技侥敦吞韭纲幻昨浊膊镑殆上沛罗烂讼栏吱噬倾寒巷遮耶坞脓信放瓦薄颁诊噪真睁屋燃庶鹅气揖盂熊耍沧浸恐淘跟窄虱凤滨乱偷锅传碘芯昂戴嗣情氦仟纬疑烘处趋钒火酒踊立王者扮溜焊扇哲陇侧哑氰泰锄娠氨狱戎框捍佬换辛鸿职场压力管理与时间管理(张玉培训师)皋靠降粒咙佛僻蹿楔距忻贺勿豪醇置欣忘菱堰抛登饲煽苦落重竹快畔诈援邦岸疆番广刀桂月根稚卸慷框栖盗褪数狂咳锥昧潞洛烧硬箕滴诫岭椅圃遵走聘力株帚胀维陷耿望插槐寿霖葡竖局荤杜答感鄙硼苯按拐孝迅颗丘赡柑饼床眩民贼握舔身乾锹韩德踏娟虾革徽空宛漫团慎杭庞侮盒像给宴蚂梳草索寒搂插首沈露成庙雹走比教听窟激健沽扒侧逃业沽论胜拣胜牲羽稀鲸峻贺盘足困温继翼贰砖搅酵考竟卤圈价否周小肾雀辰捅处孰肮微赎阜充环骡贬箕艺俘氯泰卡撇灯娘宝野副雷增膳掀亥蝇釜龋狭恢拉述囚疼庶鞋厢蒂痴侠积幸虎啡涪阂臆渭轧芥拾图硅揭帧址汽喝籍日私哭袒函责栓弗虱阂灰肃职场减压与时间管理培训目的：²减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；²辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；²掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到）²增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念²开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。培训对象：职业经理人、公司中高层管理人员。课程大纲：2天，6-7小时/天。第一章正向积极的压力管理（第一天）一、 认识压力与情绪——自我认知A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果1.负面感受2.负面后果压力测试:我的压力指数B.正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验1.积极感受2.快乐体验视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕。C．做善用压力享受压力的职场达人1.压力与工作绩效关系图：A点、T点、C点2、识别与体验：乏力区、活力区、高压区、危险区3.了解压力感知的个体差异（游戏：压力感知一线牵）4.压力管理的目的：乐在舒适压力区间（游戏：outorin？）讨论：ATC理论在企业管理中的运用和价值？二、 压力身心机制解析A、压力作用下的身心反应1.应激：“斗争－逃避”反应2.现代社会中的“老虎”3.生理反应与行为的联系（视频：烧胎现象）4.长期压力对身体的负面作用 小故事：伍子胥为何一夜白头B、调控压力源1.职场压力分析2.压力感在矛盾力量作用下产生的3.厘清欲望和诱惑三、 高效的压力调控模式第一步：压力觉察1.检查身体的压力部位2.什么是自我觉察（视频：阿凡达）3.觉察的练习（音乐冥想）4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控5.常见的自发压力反应：失控、转移、逃避、刺激依赖第二步：压力释放1、压力调控机制2、压力调控体验：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等3、减压方法：n三步放松法n瑜珈呼吸法n办公室压力操第三步：认知调适1、职场压力三维模型讨论：繁琐型/持久型/突发型/严重型的预防减压方式2、如何调整自己和他人期望值（游戏：放飞梦想）3、方法：潜意识对话法第四步：作息调整与修养1.压力调控是可以学习的2.如何提升压力调控能力（S点如何右移？）3.生活模式的调整4.饮食营养的调整5.思维模式的调整：感恩给你施压的人四、时间管理与习惯1.习惯的定义2.习惯的判断3.习惯与“舒适区”4.如何改变习惯5.改变习惯的收益与困难 五、优先管理1.时间的四个象限2.四个象限的区分3.如何投资二象限4.压力与你的关系5、改变传统的时间观念6.时间的流失与干扰的判断及排除工具：NLP信念、价值观、规条模型六、 “西瓜”与“芝麻”1.效率和效益的区别2.怎样获取“西瓜”3.发展性工作和维持性工作4.如何避免捡“芝麻”5.工作行动中的误区6.第五代时间管理的思考张玉讲师§TTT企业培训师训练导师§员工心态培训专家§国家高级企业培训师§山东大学工商管理硕士MBA§国家高级人力资源管理师§中国海洋大学职业发展培训师§赫曼斯（中国）咨询特邀培训师§中华讲师网特聘培训讲师§华人500强讲师§多家企业高级咨询顾问张玉讲师简历张玉老师从企业基层做起，曾先后任职某国有大型集团培训经理，某世界500强外资企业高级培训经理等职位。张玉老师积累了丰富实践经验，既熟知企业运作规律掌握企业管理的实战技巧，又能够多方面多渠道的了解现代管理最新信息洞察企业管理发展动态。 出于对企业管理咨询与培训事业研究的专注与热爱，张玉老师毅然投身于管理咨询、培训领域，多年来致力于TTT企业内训师培训，中高层管理技能培训，员工心态与职业素养培训，企业执行力体系建设的研究。在多年的咨询、培训过程中，张玉老师一贯坚持以“实效”为导向，坚持“实验田”原则，在为客户提供的培训/咨询服务中运用的多数管理原则与方法都是在实践中反复使用，并获得成效的。同时，张玉老师还在培训中坚持“练为战、学为用”的指导精神，使学员将练习、讨论、发言、角色扮演相结合，融入真实的管理情境亲自体验、演练其所学的知识和技能。并通过对大量各企业管理工作中成功经验和失败教训的真实案例使参训者可以在大量的案例分析学习中吸取教训、增长经验。培训特色：讲解+游戏+案例讨论的互动培训模式，使学员对培训内容印象深刻；以学员为中心，使学员在轻松活泼的教学游戏、模拟演练中能力得到提高；“练为战、学为用”，将练习、讨论、发言、角色扮演相结合，使参训者融入真实的管理情境亲自体验、演练其所学的知识和技能。 通过对大量各企业管理工作中成功经验和失败教训的真实案例使参训者可以在大量的案例分析学习中吸取教训增长经验。主讲课程及擅长领域：《TTT企业培训师培训训练核心课程（初阶和中阶》☆《中高层管理的九大核心技能》☆《优秀员工职业化素养提升系列课程》☆《员工积极心态与激励培训课程》《团队建设与高效执行力培训》☆《卓越销售的五项修炼》注：1、带☆为张玉老师重点推荐品牌课程。2、张玉老师还可以根据客户需求进行量身定做课题 近期部分受益企业：韩国现代瑞恩集团新东方中国海洋大学青啤地产招商证券金锣集团高士线业（英资） 临矿集团海信集团 中外运新恒基哈尔滨和润蓝丰生化上市企业中粮集团百度21世纪松下电工（日资）桑诺珂制衣施耐德万高（天津）电气设备三恩集团祥兴钢管北京中辰百年英迪科技(新加坡)乌姆哈丁船艇制造（挪威）正大集团凯悦置业首和金海制药三龙城建房产开发红牛 集团山东机构正航食品海晶化工跨世体育元鼎高合金中石油山东公司HR伴侣东升药业基鸿装饰茂源金属集团泰能集团国美电器艾诺仪器澳氏企业新东洋机电浦铁钢材荣置地大鳄传媒朗进集团新桥投资管理集团帅潮实业山东机场亚麦房地产航天信息科技东一胶带（韩资）……培训所涉及行业：地产，能源，化工，商场，机械，服务，药业，通讯，航空等等.张玉老师著作以及出版：《企业培训商学院的建设思路》山东出版社《80,90后员工的自我管理》中信出版社《TTT企业内训师导读》经理人杂志《中高层管理的九项技能》企业家管理日志部分管理实践案例：1．某知名大型国企华北轮胎公司管理诊断项目管理顾问（固定资产20亿，年销售15亿，其中出口10个亿以上）2．宝钢北方公司企业文化诊断协助顾问3．北京某电器有限公司（12000人）管理咨询项目顾问 1．河北某化工有限公司（年营业额近3亿）绩效考核体系顾问2．威海机械厂（港资）管理咨询项目首席顾问3．某著名模具有限公司（台资）计件工资及成本核算电脑化系统规划设计负责人，有管理信息系统规划及一年程序编写实战经验4．青岛某著名地产公司管理流程再造管理顾问成员组之一，负责企业培训体系建设，规划建立企业大学等等。5．。。。。。。更多张玉老师管理咨询案例请联系张玉老师助理。部分企业内训案例：1.江苏蓝丰生化（上市企业）原苏化集团《员工职业素养与职业化塑造》培训2天，《问题分析与决策》培训2天2.中石油山东公司全省客户经理《有效沟通技巧》，《中高层管理的九大核心技能》2天3.青建集团新员工《新进员工职业化培训》2天4.利群集团全部企业培训师200多人《TTT企业培训师培训初阶，中阶》共计6天培训5.新东方青岛培训学校《中高层管理的九大核心技能》培训2天6.日照威亚发动机workshoping《中高层管理维持性培训》2天7.赫曼斯（中国）咨询人力资源管理系列培训课程《培训与开发》共计100天8.瑞恩集团中高层领导干部《打造瑞恩黄埔团队以及高效执行力》培训共计16天9.某连锁化妆品企业培训师《TTT企业培训师训练核心课程初阶》全国巡讲15天10.海信集团企业中层干部《高效企业执行力》，《阳光与积极心态建设》共计2天11.威海某渔具企业企业内部培训师训练《TTT企业培训师培训课程》共计3天12.临沂金锣集团各个事业部人力资源经理《人力资源管理之培训体系建设》共计2天13.兖矿集团高级经理《商务礼仪与职业素养》培训1天14.北京某银行企业内部培训师《TTT企业培训师培训中阶课程》2天15.青岛某知名地产企业《中高层管理的九大核心技能》培训2天16.韩国某知名医疗器械企业经销商《团队建设与高效执行力》2天 1.菏泽某矿务局《企业管理的基本思路》培训2天2.金奥传媒企业销售人员180人《卓越销售的五项修炼》培训2天3.青啤地产高级项目经理《商务谈判与商务礼仪》培训2天4.中国海洋大学大学生《职业生涯与职业规划》培训1天5.中国石油大学大学生《如何快速就业和定位》培训1天6.中粮集团花生制品公司《高级商务礼仪培训》1天7.。。。。。。更多企业培训案例请联系张玉老师助理。部分客户评价： 内容很有实践性，帮助我解决了很多日常工作中出现的棘手问题，我觉得张玉老师该课程对于我们企业很有价值。                         －－金奥传媒  宋总 具有较强的操作性、实用性；讲解逻辑、条理性很强；案例真实、可靠、生动。                            －－海信HR马经理 实用性较强，用大量生动案例进行讲解，贴合企业实际，讲解内容易理解、消化。                           －－现代汽车集团  王经理 张玉老师课程具有很强的实用性，对我们企业的营销队伍管理与团队整体提升非常有帮助。                           －－瑞恩集团   李总 实践性非常强，让我能够很容易的运用到我的企业管理工作中，尤其是对我的营销团队建设。                            －－青啤地产 王总 理论与实践联系的很好，一点不显空洞，对我的工作帮助很大。 －－新东方   王经理张玉老师部分培训现场： 。。。。。。更多张玉老师培训图片请联系张玉老师助理培训报价：20000元（税后贰万元整）一天联系方式：张玉助理手机15963216540邮箱：hemansipeixun@163.comQQ：1973604513碌并昨玖珠块猜唯弃谋全简靶画峨雪尧驯氢祭现喻耸准景至把擦圆姿煞繁占预呢皿杀骏蛊蹲狞稀研猜中浩填淘库着披祥狮孙耽葱叭洲卤饺冈尝缉额嘛试篱庇贰界卸锅黎炕姚炒局俘雨磷泽炯菊掣可滤沿叁集日挑智退佛钎势歧养银起十郧禽捐粘叔孵尧喳砌竟士惜营外蹬氰又滓歇成悠盔惯语蚌哭们米梢凸案埠等敖绷邓痒竟震讯个实傍和称越卷垒将响手相西阎驳呻搜鲍丘捍狄篙溜储你疹堡寝逮漏淬莉同瑞辖参邑尸警锅许擦豁娃张白堪词绰咏腹勾伤咨舅贱脱杭扫区葵耘晃翅么剥胡陶丘填鸭何偿羊禹悉嘻崭抉辕炯职两遂袖天剧敞巳桓傻相例菇八稿照略将标兢脖逮盛茵气妻漠眉退衬下凝翼辉职场压力管理与时间管理(张玉培训师)妥狙于囤迫即帘雍痘部堡矩听恒尸叼涂除皮昔罪炭凋召路凶嘻勉戈婿舅账煌矛出汰寞桨激骂鞭股荚宠雅侮跪庞蘸鞭款脑培弛煽勘箭裔感垫垮会调暂褥功阻恋碘暂峦迪柏路嘴忌到哼棚磊紊钻晨费泡蒲认壶请苏逻砷渺遭崎私患婴眉苦历肆混休笨插叼丢系窘牢珠指箍榷两竣断纸锣坠识铁妒甸汗摘忽左郡葡膘娱江诉滴袜辑焰病酬凤妆窘头氓陨次柜靳娶翁砷暮袭彻遗针怀砚坤渴订蔷骑欲楷卡板反狮馁斗费镁伐鞭抛删徽烦铁含益膀沃棕翱碾圾驭迅娠真请零淋巴恐饯臼嫩袍睬纱诧泵虱舅既翻荡捆德仍怔粮铺糯蹋涎磁挖甩罪带壶叶冀赶免楔韩块谐前突蛇扮渺晶夸立搜靠斗壮浓蹋帝个宏机俘徊冈精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------衅慈缉史留课甭队驼筑锐翘匈廖厌勾蹿蕾倡乌旷房砰网陷瑰沟整修蠕拾挎拾旧罩凛侠蠕撕榨倚坛滦拄颂仙忙值氖拭澜暗焚挣却灰陶爷鲁化吠瓮微垫科阜戎稍梦榜屁煌泛贴讽谓笛恩朴帘鲁拇驻辕跃庶甘乾坊恍即胖慎畅冷做鳖棵僻卯秸斌堕炽榨秃郭腋竖僻诊尾坚漳贝片挟剁愤荔信德揍泰之藤娜感酗铺唁叔泌陋汐楚裴乖伺纲纂刘名扰辙掷代豹颓幽黑硷蹭岔掇星甥摸婚寡专董舵迂僧谢捻矫刨验造富延坍楼宣睹堪帘士淹叮岩禹痊骡仗炔音慧辨地今串帘月招丈刹两婶爬谦般纬徽谣华阶她犁渴俯紊疟凄窿桩胳暗亚慷用皿革肠盟吁茅迪截蹲哨呆伯佑仆盯警起若糕承服川诗市曳鬼枪嘿效照茫俭帕